結論：朝はこの4つだけ、食べる。

毎朝3時に起きて、ランニングを終えたあとの朝食はずっとこれだ。

特別なものは何もない。でもいろんな朝食を試した末に、結局これに戻ってきている。

メリット①：たんぱく質が自然に摂れる

卵・豆腐・納豆の3つを合わせると、朝だけでたんぱく質が約35〜40g確保できる。プロテインを別で飲む必要がない。元サッカー選手として体づくりを長年やってきたが、朝のたんぱく質は一日のパフォーマンスに直結する。これは実感として断言できる。

4つ合わせて1食あたり150〜200円程度だ。続けられる価格帯というのは、長期的に見て非常に重要になる。高い食事は続かない。

納豆はそのまま。豆腐はパックから出すだけ。卵は焼くだけ。パンにピーナッツバターを塗ってトーストするだけ。手間を感じたことがない。

毎日同じものを食べるので、飽きる人には向かない。ただ自分は3年以上続けていて、まったく飽きていない。「朝食を考える」という思考をゼロにできるので、むしろ楽になった。豆腐の水っぽさが気になる人には、絹ごしより木綿の方が食感がしっかりしていて食べやすい。

毎朝違うものを食べたい人には合わない。食事に楽しみや変化を求めるなら、別の選択肢を探した方がいい。

高たんぱく・低コスト・時短。この3つを同時に満たす朝食を探しているなら、この4つの組み合わせは試す価値がある。シンプルだから続く。続くから結果が出る。これが自分の出した答えだ。
おすすめな商品は特にない。しいて言うなら、コレだろう。

最後に１つだけ、”グルメ”ではないこと、誤りたい。申し訳ない。